bli smal.

Läst överallt hur farligt det är att gå under 1200 kcal.
Så... Nu måste jag börja äta 1200. Punkt och slut. Vt inte riktigt vad jag ska lägga till dock -.- får försöka !
Börjar med att ändra mitt mål på min kaloriräknare.
Tänk på detta ni också! Inte bra alls att äta för lite :/
(även om det känns bra...)

Ville bara påminna om att jag får tillbaka mitt internet imorgon!!!!
Så glad att jag skulle kunna göra som tjejen under. Måste börja göra yoga mer alltså. Sjukt grymt att kunna olika yoga poser + att man blir vig (;
// GLAD tjej.

Frukost: valio passion yoghurt + banan
Mellanmål: banan
Lunch: tortilliapizza
Mellanmål: äpple
Middag: tomatsoppa + nudlar
Kvällsmat: macka med mozzarella + te

Kääänns bra. Försöker äta lite mer.

Hur mår ni idag?
Jag började dagen med träning i en timma ungefär och sen två lektioner i skolan.
Gjorde jättegod lunch hemma bestående av tortillia bröd som pizza med mozzarella, salami och ketchup på (:
Jag ska snart åka in och klippa håret och sen ska jag hem igen haha. Säsongsstart för top model Sverige idag juh! Så kul!
Ni kanske känner till att Kenza höll i en modelltävling? Kommer ihåg hur dåligt jag mådde över min vikt då. Nu får jag knappt ångest av att se modeller..
Ehe ahja. Hoppas ni får en superdag iaf så skriver jag ikväll!

Vet inte om det stämmer exakt med dagarna men ÄNDÅ!
Motivation till Max.

Frukost: halv portion havregynsgröt + halv tsk socker
Mellanmål: banan
Lunch: halv portion axa great havregrynsgröt
Mellanmål: äpple
Middag: 1.5 kycklingenchiladas + sallad
Kvällsmat: valio passionsfruktyoghurt + en halv banan

Mår som bäst när jag får äta alla mina små mål mat haha.

Hejhej!
Hur mår ni?
Själv mår jag jättebra! Har ätit var 3e timma och även tränat i ca 2 h. Sjukt skönt och jag mår som sagt super.
Till middag lagade jag kycklingenchiladas.
Blanda kyckling, purjolök, lätt kesella, sambal oelek och lite sweet chili och tacokrydda. Stek ihop allt. Rulla in i tortilliabröd och strö lite ost över.
Sen in i ugnen, 225 grader 10 min.
Göra nyttigare om man tar bort osten. Lite tycker jag dock man kan unna sig.

Godmorgon !
Har festat lite för mkt i helgen, känns inte superbra direkt. Blir så jävla mkt extra kalorier. Onödigt. Men kul iaf.
Idag tänkte jag göra söndagsmys ikväll med en banan efterätt :)
Man tar ett tortilliabröd och brer på en msk nutella eller liknande. Sen lägger man en banan i brödet och rullar ihop det. Skär i hyffsat tunna skivor så blir dt som små godisbitar.
Supergott.

Hatar att inte ha något internet! Idag är jag ledig iaf så nu kan jag skriva inlägg hela dagen haha.
Jag skulle eh gluten ha tränat nu på morgonen men då jag har tränat alla andra dagar denna veckan så kände jag att jag faktiskt kunde vara värd sovmorgon. Ångrar det inte så mkt... Än.
Iövrigt ska jag tatuera mig idag troligen om det finns tid. Hoppashoppas.

Älskar bilden. Benen.

Frukost: macka med skinka
Lunch: en potatis + litelite fisk
Mellanmål: äpple
Middag: wok på restaurang

Åt så sjukt mycket mat igårkväll :( vi åt ute och jag hade inte ätit på länge så åt verkligen alldeles för mkt.
Tränade igår på morgonen iaf så jag tror att det blir ca:
In: 1300
Ut: 300
Totalt: 1100

Hyffsat men ändå.

Frukost: plommon
Mellanmål: ägg
Lunch: ris + kycklingwok (miniportion)
Mellanmål: kaffe + äpple
Middag: jättelite soppa + macka
kvällsmat: yoghurt

Det gick nästan jämt upp haha super.

Tränade imorse.
Massa kondition:
Powerwalk 20 min
Crosstrainer: 25 min
Cykel: 15 min
Sen körde jag mitt träningsschema, enligt nautilusmetoden, men det känns verkligen inte! Ska köra långträning på fredag som sagt och köra flera set!
Kämpa på (: känns så grymt bra efteråt.

Inget internet på mobilen längre )): kommer den 1a.
Kommer försöka uppdatera iaf (:
Här kommer lite thinspo!

https://cdn2.cdnme.se/cdn/8-1/3177797/images/2012/pic_186186563.jpg" class="image">

https://cdn3.cdnme.se/cdn/8-1/3177797/images/2012/pic_186186564.jpg" class="image">

https://cdn2.cdnme.se/cdn/8-1/3177797/images/2012/pic_186186569.jpg" class="image">

Frukost: ägg
Lunch: havregrynsgröt + socker/kanel och lite kesella
Mellanmål: apelsinjuice (färskpressad)
Middag: kyckling och ris wok
Kvällsmat: macka med brieost + marmelad, yoghurt + te

Börjat kännas dåligt att äta sötsaker som sylt :o framgång.

När man vant sig vid att äta med ungefär tre timmars mellanrum så rasar humöret i botten så fort man inte får sina små mellanmål. Jag är bara arg och less. Hjälper inte med massa plugg som väntar heller.
Ska köpa frukt till imorn. Blir nämligen långträning på morgonen i 2,5 h :)
Ätit wok innan så blodsockret är förhoppningsvis påväg upp!

Just tränat klart!
15 min powerwalk + 10 min crosstrainer
Ca 250 kcal
Bra start på dagen! Äter ett ägg nu haha.

Redan på bussen för att åka och träna! Jag är dock ingen morgonmänniska men iaf.
Jag brukar springa på morgonen på sommarhalvåret, kylan klarar jag inte av! Men för er som gör (eller som pepp iövrigt) så gillar jag det här tipset.

Var ju på gymet idag och fick ett eget träningsschema. Ska testa det några veckor och sen "uppgradera" det :)
Känns jättebra förutom en grej.. Dom kör enligt nautilus-metoden = mkt tyngd x 8-12 reps men bara ett set.
Tror jag ska Köra 3 set ändå, som man "brukar" göra då jag mest hört negativt om nautilus.. Tyvärr..
Ääsch nu kör vi!

Ja tack!

Frukost: kaffe+mjölk
Mellanmål: morot + grönt te
Lunch: halv skyr-yoghurt
Mellanmål: halv portion havregrynsgröt + äpple
Middag: makaroner (halvstuvade), köttbullar + ketchup
Kvällsmat: grönt te + honung

Aldrig hungrig! Super!

Hittat massa recept på jättenyttiga efterrätter!! Ska absolut testas i helgen så jag lägger upp recept och allt då :)
Sneakpeak och tips så länge är jordnötssmör. Ibland måste man bortse från kalorierna och jordnötssmör är mkt nyttigare och bättre än vanligt smör. Tjoho.

https://cdn1.cdnme.se/cdn/8-1/3177797/images/2012/pic_185808910.jpg">https://cdn3.cdnme.se/cdn/8-1/3177797/images/2012/pic_185808910.jpg" class="image">

https://cdn1.cdnme.se/cdn/8-1/3177797/images/2012/pic_185808916.jpg">https://cdn3.cdnme.se/cdn/8-1/3177797/images/2012/pic_185808916.jpg" class="image">

https://cdn1.cdnme.se/cdn/8-1/3177797/images/2012/pic_185808925.jpg">https://cdn3.cdnme.se/cdn/8-1/3177797/images/2012/pic_185808925.jpg" class="image">

https://cdn3.cdnme.se/cdn/8-1/3177797/images/2012/pic_185809008.jpg" class="image">

https://cdn1.cdnme.se/cdn/8-1/3177797/images/2012/pic_185809009.jpg" class="image">

https://cdn2.cdnme.se/cdn/8-1/3177797/images/2012/pic_185809013.jpg" class="image">

Hejhej!
Bestämt att jag inte kommer uppdatera så mkt på helgerna. Det blir ändå inte av.
Idag ska jag träna efter skolan, ska få ett träningsschema så att det blir lite fart på att få muskler :)
Drack kaffe innan och tänkte ta lite havregrynsgröt till lunch :) jag är dålig på variation ...

Varit i mammas hus på landet haha sjukt dålig täckning.
Åt en semla idag vilket strider mot reglerna men gjorde den själv med en tsk mandelmassa och en msk grädde så hyffsat okej iaf.
Läst att efter 21 dagar så blir sund livsstil en vana så ska försöka! Började i måndags och har faktiskt klarat mig bra!
Nu blir uppdateringen som vanligt igen också :)

Började dagen med min fruktsmoothie, massa energi :)
Nu sitter jag och väntar på min buss. Tog med mig havregryn i en takeaway mugg, lånade lite varmt vatten i kafeterian och lät havregrynen svälla. Hade lite mkt vatten i men annars smidigt sätt att ta med sig gröt på (: hade i lite socker och kanel också :)
Inget bra internet här så inga bilder tyvärr :( har bra internet på söndag igen!

Frukost: halv portion havregrynsgröt + sylt och mjölk
Mellanmål: äpple
Lunch: 2 mackor med ost
Mellanmål: lite yoghurt
Middag: 2 falukorvsskivor + mos
Provsmakning.

Klarade mig ändå undan :)

Drygaste dagen idag i skolan. Har med mig mellanmål iaf.
Träningsverk i benen = märks hur länge sen det va jag tränade!
Hoppas ni får en superbra dag.

Frukost: halv portion havregrynsgröt + sylt och mjölk
Mellanmål: morötter
Lunch: lätt kvarg + musli
Middag: litelite soppa + en fralla med skinka+ mozzarella
Kvällsmat: fruktsmoothie

Träning:
50 min kondition
40 min yoga
30 min promenad

Tar igen för morgondagen då det inte blir någon träning ):

Här har ni "receptet" på min supergoda smoothie!
Yoghurten är valios passionsfrukt med minimalt med fett. Har i lite mer än vad det står men den jag har är det mindre kcal i :)
Blanda lite hursom efter smak!!

Förövrigt..
Jag har tajta kläder på mig idag, tjocka tights och en tajt tröja, för att tänka på att hålla in magen.
Känns rätt bra. Inte när jag sitter ner. Men annars.

Kör bara kondition idag, ska boka tid för att fixa iordning ett träningsprogram så att jag kan börja köra styrka ordentligt (:
Älskar känslan efter att ha varit på gymmet.. Snart!!!
Man ångrar aldrig att man går och tränar, bara att man inte gör det.

Började dagen med ett glas vatten och sen yoga i en timma, superskönt.
Nu ska jag äta frukost, havregrynsgröt.
Blir träning efter skolan idag också då mkt plugg är gjort och min träningskompis kallar. Tänkte rumpa/innerlår och armar idag!
Ha en underbar dag!

Frukost: halv portion havregrynsgröt + sylt och mjölk
Mellanmål: morötter
Lunch: lätt kvarg och musli
Middag: broccoli, sallad + torsk
Kvällsmat: en macka + smoothie

Nöööjd

Såg detta på tumblr! Såg helt sjukt gott ut så detta blir det till middag + soyamarinerad torsk och babyspenat.
Jag vill träna...

Sitter på i skolan. Har för en gångs skull faktiskt tagit med mig mellanmål! Morötter och kesella + müsli.
Jättebra Mellanmålstips iövrigt, bara ta lite lätt kesella + en halv tsk vaniljsocker, lite nyttig müsli och russin. Mättande och proteinrikt (y
Ha det bra idag!

Frukost: halv portion havregrynsgröt + 1 msk sylt och lite mjölk
Lunch: en omelett (ett ägg, en äggvita, 2 msk vatten + lite skinka)
Middag: tacos
Kvällsmat: yoghurt + te med honung

Träning: 20 min powerwalk + 1 h aerobic

SUPER. bloggen gör mig motiverad.

Drar aerobic med mamma haha.
Så skönt.

Precis pluggat klart för idag! För mkt plugg just nu så kommer inte bli ngn träning på ett tag ):
Inköpslistan har utvecklats till:
- lätt kesella
- morötter
- äpple
- apelsin
- plastskedar
- vindruvor
- babyspenat
- ägg
Så nu drar jag och handlar!

Iövrigt, om jag hade tid så hade jag börjat med yoga ordentligt. Ska försöka gå upp på morgonen!
Vill kunna göra såhär:

Jag gör detta typ hela tiden, försöker iaf.
En kompis fick detta som råd då hon skulle få bort magen efter att ha varit gravid så.. Ja jag tror det funkar.

Sitter i skolan och pluggar.
Åt en halv portion havregrynsgröt till frukost vid 06.30 så börjar bli väldigt hungrig nu ): sur på mig själv för att jag inte tog med mellanmål.
Ska ner till affären när jag kommer hem och inhandla:
- lätt kesella
- morötter
- äpple
Sen ska jag göra ny musli också! Super.

Varit uppe i Sälen och åkt skidor.
Ingen bra mat. Försökt men misslyckats.
Nu ska jag ta tag i livet igen och i bloggen så från och med imorn är allt som vanligt.
Mitt största Problem är mina pauser jag tar :/

Inte orkat skriva idag då jag pluggat hela dagen.
Inte orkat ha koll på kalorier heller men ligger på en hyffsad nivå.

Frukost: macka med salami och brieost + lite yoghurt
Lunch: lite wok
Fika: halv muffin
Middag: kyckling + pommes
Kvällsmat: några naturgodisar

Lite för mkt sött fortfarande dock ):

Frukost: rostat mörk macka med brieost, salami + kaffe och lite yoghurt
Lunch: sallad med skinka + 2 köttbullar
Middag: kött och potatis + 1 tsk bearnaisesås
Kvällsmat: 8 naturgodisar, fruktsallad + litelite grädde

Hyffsat nöjd. Onödigt med sockret bara.

Hejhej
Just varit ute och gått i en timma ungefär, jätteskönt.
Åt ett mörkt rostat bröd med brieost imorse, och yoghurt. Bästa starten med god frukost alltså !
Snart till badhuset och basta bort förkylningen så att jag kan börja träna igen.

Frukost: yoghurt, flingor, ägg + kaffe
Lunch: ris, chiwapchichi + sallad
Mellanmål: chailatte
Middag: 1/4 hemgjord pizza
Kvällsmat: te, macka med brieost + marmelad

Bra portioner.
Chailatten borde bort bara. Och egentligen kvällsmaten men alla andra åt chips så.

Insett min svaghet.
Latte och chailatte.

Ingen överraskning direkt då det regnar ute och jag är lat.
Ingen springtur.
Besviken ändå.
Yoghurt och ägg till frukost. Rätt bra men blev ändå typ 300 kcal.
Spelar kinect för att röra lite på mig iaf!

Imorgon har jag tänkt gå upp och powerwalka/springa på morgonen.
Kommer bli grymt nöjd om jag gör det.
Kommer bli sjukt besviken om jag ligger kvar i sängen, finns en risk.
Kämpa med mig !

Frukost: naturdiet shake
Lunch: kycklingsallad + latte
Middag: tacos
Kvällsmat: 2 biscotti

Lite för mkt tacos.... Annars hyffsat.

Gick till espresso house och tillbaka släpande på två tunga väskor. 2 km. Måste räknas något.
Åt en caesarsallad, dock bara kyckling, lite bacon, en msk dressing och sallad.
Hatar att sitta och se alla sitta och äta bakelser.. Älskar dock att fika och bara sitta på ngt café. Unnar mig en latte eller i värsta fall en chailatte.
Idag blev det en liten latte, sitta och kolla på folk och slappna av.
Ett tips från tumblr = ta halva.
Sugen på en muffin, ta halva. Sugen på en latte, ta en liten.

God morgon!
Sitter igen på ett tåg och idag består frukosten av en naturdiet shake. Vissa säger att dom inte är bra men jag tycker att man blir mätt och choklad är god...
Kollat träningsinspo på morgonen. Fick jag välja så skulle jag vilja hålla på med poledancing. Älskar dans och denna sorten är ju skitbra träning !
Ska flytta till Gbg sen och då ni..

Frukost: äpple + kaffe med mjölk
Lunch: lasagne + vatten
Mellanmål: kaffe
Middag: macka med stekt ägg + te och vatten

NÖJD

Tydligen har det gjorts undersökningar på hur stor inverkan storleken på tallriken har på hur stora portioner vi tar åt oss.
Det visade sig att tar med en stor tallrik tar man större portioner och får i sig ca 160 kcal mer än om man tar en liten tallrik. Ögat luras av storleken på tallriken och man blir mättare på mindre då ögat luras att tro att portionen är lika stor.
Ska man gå ner i vikt så handlar det ju mkt om storleken på portionerna och detta tyckte jag var ett smart sätt.
Ta en mindre tallrik så är det lättare att lura ögat och ta mindre portioner.
Superbra!

Jag vill vara smal.. Med rumpa..

Hej
Har varit ute och gått med en kompis och hennes hund i en timma. Jätteskönt med frisk luft och att äntligen få röra lite på sig igen, gick långsamt dock men iaf.
Bara ätit lasagne annars idag, inte så nyttigt men en liten portion ändå.
Känner mig nöjd och nyttig + att jag nyss packade ner mina joggingskor inför veckans resa så att det iaf blir lite träning gjord.

Sitter på tåget hem och äter ett äpple till frukost.
Idag blir inga problem med maten då jag ska vara själv..
Har ångest efter veckan som gått men aja det enda man kan göra är ju att försöka igen..
Jag längtar efter sommar och spec efter att få vara smal i sommar och kunna gå runt i korta shorts och bikini utan att känna mig som en grotesk val.

Lunch: potatis och fläskfilé
Fika: lussekatter och kaffe
Middag: 1/4 pizza
Mellanmål: två tunnbrödsmackor + chailatte

Döööör